Atemübung gegen Stress 

Hast du das schon beobachtet? In Stresssituationen wirst du immer eine flache und oberflächliche, oft gehetzte Atmung haben, dies hat negative Auswirkungen auf den ganzen Organismus. Versuche dir das immer wieder bewusst zu machen. Als Gegenmittel gibt es eine tolle, wirklich ganz einfache und überall umsetzbare Atemübung, durch bewusstes Atmen.

Diese Übung hat mir eine geniale Osteopathin empfohlen, und du kannst mit der wirklich einfachsten Anwendung der Welt, gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen, immer und überall. Ganz besonders effektiv ist die Übung, wenn du sie beim Waldspaziergang einbaust.

Tue deinem Körper bewusst Gutes, entlaste ihn, beachte ihn, so beachtest du auch deine Seele - die kurze Atemübung erleichtert einfach in jeglicher Beziehung - denn in diesem Moment tust du etwas bewusst nur für dich!

Übung: Stressreduzierung durch bewusstes Atmen

• Atme 5 x hintereinander bewusst und tief in den Unterbauch, so tief das sich dein Unterbauch aufbläht, und wieder aus.
• Nimm dir dafür 1-2 Minuten Zeit,  am besten machst du diese Übung 3x pro täglich.
• Das war es schon.

Zur Vertiefung 

Diese bewusste und tiefe Ein-und Ausatmung dient in der Hauptsache der Anregung der Organe und der Muskulatur. Integriere diese Übung fest in deinen Alltag, sie dauert nur wenige Augenblicke und bewirkt so viel. Die Atemübung verlangsamt und vertieft die Atmung, beruhigt Geist & Seele, löst in den Faszien* Spannungen, auch Verspannungen im Unterbauch und im Lendenwirbelbereich, zudem Verklebungen*. Die Faszien werden bei regelmäßiger Wiederholung der Übung wieder freier und beweglicher. Auch Spannungen und Schmerzen in den Beinen können dank gelockerter Faszien verringert werden.

Diese Übung ist so gut und so einfach! Vor allem aber nach entzündlichen Vorgängen, nach Operationen und bei seelischen wie auch körperlichen Traumata, beispielsweise nach Unfall, Schock usw.

Was sind eigentlich Faszien?

Bei Faszien handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, welche Muskeln und Organe umhüllen). Sie bestehen aus unterschiedlich dicht angeordneten Kollagenfasern, elastischen Fasern, netzartigen Fasern und Bindegewebszellen und durchziehen den ganzen Körper wie ein Geflecht. 

Übrigens: Es sind die Faszien, die uns befähigen, unseren Körper wahrzunehmen, alle Bewegungen zu choreographieren, und zwar ohne unser Bewusstsein, ohne auf jeden einzelnen Schritt zu achten und sie senden dabei unablässig Signale ins Gehirn, da sie eng mit den Nervenzellen verbunden sind. Sie besitzen eine eigene Bewegungs- und Schmerzsensorik und speichern Erlebtes, wie eben Schmerz. Zu wenig, aber auch zu intensive Bewegung kann Probleme verursachen. Wer mehr über die Faszienforschung erfahren will, findet bei der Rheuma-Liga Schweiz eine gute Quelle. Die Wissenschaft hat in den letzten Jahren ganz erstaunliche Entdeckungen in diese Richtung gemacht. 

«Wer sich nicht bewegt, verklebt», sagt der Faszienforscher Robert Schleip

Doktor Wald

Wenn du dir etwas mehr Zeit für dich nehmen willst und diese Übung in einen Waldspaziergang integrierst, ist der Effekt gleich viel größer. Im Wald kannst du die Kraft der Natur und der Terpene nutzen, zusammen mit allen weiteren gesundheitsförderlichen  Mikroorganismen und der klaren Luft, sowie der nur durch die Klange des Waldes durchwobene Stille, intensivierst du den Effekt dieser Übung erheblich.

Mehr zu ganz einfachen Techniken zur Stressreduktion, mehr Wald-Wellness und mehr Waldwissen, schenke ich dir bei meiner Tour „Zauberhafter Wald: Waldbaden und Wildkräuter-Wellness“ Ende Mai. Du kannst dieses besondere Erlebnis auch ganz privat in kleiner Runde, zusammen mit lieben und wichtigen Menschen bei mir buchen, schreib mich einfach an. Mehr Infos zu den Veranstaltungen, findest du in meinem Jahresprogramm HIER

Du willst mehr über meine Angebote wissen? Hier geht es zum Jahresprogramm.

Geh sorgsam mit dir um!

Christine

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Disclaimer: Die hier vorgestellten Ausführungen und Inhalte geben lediglich einen Überblick über die medizinische Nutzung. Sie stellen keine Empfehlung zur Anwendung dar. Jede Art der Anwendung liegt daher in deiner Eigenverantwortung! Bitte suche immer erst das Gespräch mit einem Arzt oder Apotheker. Auch bei der Auswahl essbarer Wildpflanzen, handelst du in Eigenverantwortung. Bitte sammle sorgsam, nur das was du wirklich brauchst und wo es erlaubt ist und sammle nur das was du sicher kennst.Allergietest machen: vor allem wenn ätherische Öle eingesetzt werden.